Erkekler için formül şu şekildedir: BMR = 10 × ağırlık (kg) + 6
Kilo Almamak İçin Günde Kaç Kalori Almalıyız? Kilo almamanız için kilonuzu korumak için gereken, günlük kalori hesabında bulduğunuz değer kadar kalori tüketmeniz yeterli
Diğer yandan bebeğini emziren lohusalar ve hamile kadınlar bebeklerinin sağlıklı gelişimi için bu diyeti uygulamamalıdır
Haftada 7 gün vardır; Bir hafta içinde yarım kilo vermek istiyorsanız, günlük 500 kalori açığı gereklidir
Sonuçta 3500-4200 kalori açığı, ortalama 0
Sağlık & Diyet
700 kalori
Zayıflama sorunu olan insanlar gibi zayıf kalma sorunu olan insanlar da bulunmaktadır
Yaklaşık 250 ml (1 su bardağından biraz fazla) badem sütü ya da Hindistan cevizi sütü
Yani normalde aldığınız kaloriye günde 500 kalori eklerseniz, haftada 3500 kalori eder ve 1 haftanın sonunda yarım kilo, ayda ise 2 kilo alırsınız
Bayanın hiçbir sağlık problemi yok ama 2
2 pound olduğuna göre 1 kg yağ hesabı da 1 Kg yağ = 2
Aşırı kilolu, obez bir bireyin kilosunun Kalori karşılığı günlük 3500 kalori diyelim, bu birey için 5 gün 1500-2000 kalorilik diyet listesi programı sağlık açısından doğrudur
Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise ve siz günde 700 kalori alırsanız, günde 1300 kalori açığı oluşur, 7 günde 9100 kalori eder, her 3500 kalori yarım kilo, her 7000 kalori ise 1 kilo verdirdiğinden, günlük 2000 kalori ihtiyacı olan biri, 9100 kalori açığı ile haftada 1 kilodan fazla vermiş olur
Bu, bir haftada 3500 kalorilik bir açık oluşturmanız anlamına gelir
3500 kalori ise yarım kiloya tekabül eder
Yazın yaklaşmasıyla birlikte diyetlere olan ilgi arttı, bu yılın öne çıkan diyet listeleri arasında 1500 kalorilik diyet ismiyle anılan özel bir diyet listesi de yer aldı
Günlük Kalori: 1000 Kcal
Kilo vermeye karar veren ya da diyete giren pek çok kişi 1000 kalori kaç kilo (KG) yapar sorusunu merak ediyor
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir 800 kalorili diyet zayıflatır: Metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını harekete geçirir
Buna göre; her hafta 1 kilo kaybetmek için, günlük 1000 kalori azaltmak gerekiyor
Çünkü günlük 1000 kaloriden haftada 7000 kalori eder ki bu da1 kilograma eşittir
Dolayısıyla her gün 500 kalori daha az alırsanız haftada 3500 eder bu da haftada yarım kilo vermenizi sağlar
Yürüyüş hızı da önemli bir faktördür